Gohon-kumite

Criado: 30/01/2013 
Atualizado: 15/08/20121
URL: bit.ly/5kumite

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1. O QUE É?

O GOHON-KUMITE é uma luta combinada com cinco golpes em sequencia, terminando com um contra-ataque. É realizado em GO-NO-SEN (Defesa depois contra-ataque). São realizados quatro séries em conjunto:

  1. JODAN  OI-TSUKI iniciando o ataque com a mão direta (figura 1)
  2. JODAN OI-TSUKI iniciando o ataque o a mão esquerda
  3. CHUDAN OI-TSUKI iniciando o ataque com a mão direita (figura 2)
  4. CHUDAN OI-TSUKI iniciando o ataque com a mão esquerda

As características dos Kata (O melhor do Karatê 1; pp. 94-5) devem ser aplicadas ao GOHON-KUMITE:

  • Número fixo de movimentos / ordem correta
  • Inicio e fim no mesmo ponto / embusen
  • Regras (uso correto da força, velocidade do movimento, expansão e contração do corpo)
  • Saudação no inicio e no fim

O gohon-kumite é um entre os dez diferentes tipos de kumite (quadro abaixo).

kumite

2. QUAL A IMPORTÂNCIA?

O GOHON-KUMITE (Combate em cinco passos) fortalece o vigor dos praticantes através de seqüências de ataque e defesa. Deve ser praticado a exaustão, cada movimento de ser realizado com precisão e correção. Aumentar a agilidade de quem ataca e de quem defende. Deve ser executado com a máxima intensidade e velocidade de movimentos, pois só assim o controle necessário ao domínio das técnicas utilizadas poderá ser alcançado. O corpo deverá trabalhar como uma unidade que se desloca pela área de combate. Criar no praticante a idéia de vencer com um único golpe para isso é necessário o desenvolvimento de habilidades acessórias, como observação, para análise das situações. Estabelece a noção de espaço e tempo (maai em japonês). O conhecimento do próprio corpo e de seus limites físicos e mentais. A sua prática desenvolve de vivências corporais nas situações de luta real e assim preparar o corpo e a mente para as mesmas.

 

3. QUEM DEVE FAZER?

Todo karateka deve praticá-lo. O gohon-kumite já deve ser praticada desde os faixas brancas até os faixas pretas. A principal diferença será a qualidade do combate. Os iniciante realizam de forma mais pausada e lenta; progressivamente irão realizando com melhor qualidade.

 

4. AONDE FAZER?

No dojô e em quaisquer lugares que existam espaço e um outro karateka.

 

5. QUANDO FAZER?

Sempre que possível. O treino contínuo e repetido do gohon-kumite com uma auto-reflexão levará a melhora da qualidade.

 

6. COMO FAZER?

  • Semete (quem inicia o ataque) e Ukete (quem inicia a defesa) se posicionam frente a frente, distância de um metro.
  • Ambos fazem a saudação em HEISOKU-DACHI (postura informal de atenção, pés unidos)
  • Semete ajusta distância (braço que vai iniciar o golpe, mão aberta, na altura do CHUDAN) na postura natural (Shizen-tai) em MUSUBI-DACHI (Postura informal de atenção, pés para fora).
  • Semete recuar para ZENKUTSU-DACHI (Postura avançada) GEDAN-BARAI (Bloqueio para baixo) com KIAI
  • Semete avisa o golpe (Falar em voz alta: “JODAN OI-TZUKI”) 
  • Semete realiza o 1° ataque (JODAN OI-TSUKI), mão direita | Ukete realiza a 1° defesa (AGE-UKE), mão esquerda, recuando a perna direita terminado a defesa na base (ZENKUTSU-DACHI)
  • Semete realiza o 2° ataque (JODAN OI-TSUKI), mão esquerda | Ukete realiza a 2° defesa (AGE-UKE), mão direita, recuando a perna esquerda terminado a defesa na base (ZENKUTSU-DACHI)
  • Semete realiza o 3° ataque (JODAN OI-TSUKI), mão direita | Ukete realiza a 3° defesa(AGE-UKE), mão esquerda, recuando a perna direita terminado a defesa na base (ZENKUTSU-DACHI)
  • Semete realiza o 4° ataque (JODAN OI-TSUKI), mão esquerdaUkete realiza a 4° defesa (AGE-UKE), mão direita, recuando a perna esquerda terminado a defesa na base (ZENKUTSU-DACHI)
  • Semete realiza o 5° ataque (JODAN OI-TSUKI), mão direita com KIAIUkete realiza a 5° defesa (AGE-UKE), mão esquerda, recuando a perna direita terminado a defesa na base (ZENKUTSU-DACHI), faz contra-ataque (GYAKU-TSUKI) com KIAI
  • Semete dá meio-passo avançando, Ukete dá meio-passo recuando. Assim, ambos voltam para a postura natural (Shizen-tai) em MUSUBI-DACHI (Postura informal de atenção, pés para fora).
  • Semete e Ukete invertem as ações (quem atacou passa a defender) para voltar ao inicio
  • Repetem os cinco movimentos acima com: 
    • JODAN OI-TSUKI, esquerda,  com defesa (AGE-UKE)
    • CHUDAN OI-TSUKI, direita,  com defesa (SOTO-UKE)
    • CHUDAN OI-TSUKI, esquerda, com defesa (SOTO-UKE)
  • Ambos fazem a saudação​ em HEISOKU-DACHI (postura informal de atenção, pés unidos)
  • Ambos voltam para postura natural (Shizen-tai) em MUSUBI-DACHI (Postura informal de atenção, pés para fora)
  • Ambos aguardam novo comando do Sensei

Os pontos específicos de desempenho descritos para o KATA (O melhor do Karatê 5; pp. 13-4) também devem ser utilizados na execução do GOHON-KUMITE:

  • Ordem correta
  • Começo e término
  • Significado de cada movimento
  • Consciência do alvo
  • Ritmo e regulagem do tempo
  • Respiração adequada​​

Dizendo de outra forma, um bom KATA e um bom GOHON-KUMITE é aquele que usa concentração forte (KIME), bom espírito (KOKORO), tempo correto (MAAI), respiração controlada (KOKYO) e uma bom senso de percepção (ZANSHIN).

É importante que o defensor não recue, antes que o atacante inicie o seu movimento ofensivo. Ao recuar, o movimento é único, não existe uma fase lenta e uma fase rápida. Aos atletas iniciantes, este treinamento deverá ser dirigido com um ritmo mais lento, sob comando do instrutor. Aos karatecas de nível adiantado, este tipo de treinamento deverá ser aplicado mais rapidamente, podendo ser também sem comando e inclusive com variação de ritmo.

A distância deve ser o suficiente para que o bloqueio (UKE) seja efetivo. Uma forma de descobrir isso é ajustar os joelhos para que se toquem. Os joelhos de quem ataque e de quem defende não podem ficar distantes, quando isso ocorre, o golpe não será efetivo e o bloqueio (UKE) não será necessário, pois a defesa foi realizada pela distância (MAAI). Esse não é o objetivo do GOHON-KUMITE, o bloqueio (UKE) precisa funcionar para ser realizado em GO-NO-SEN (Defesa depois contra-ataque).

Para realizar uma auto-crítica sobre sua técnica, observe os seguintes itens e avalie como pode ser melhorado:

  • Pé de apoio
  • Pé de deslocamento
  • Centro de gravidade de cada base
  • Postura
  • Contração / relaxamento
  • Construção da arma
  • Hikite em harmonia com o outro braço
  • Posição dos cotovelos
  • Kime
  • Concentração
  • Sola dos pés
  • Joelhos
  • O ângulo dos joelhos e dos tornozelos
  • Área da base
  • Nível do quadril
  • Posição do tronco
  • Olho (o que olha e se pisca)
  • Embusen
  • Respiração

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Figura 1 – JODAN iniciando o ataque com a mão direta

 

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Figura 2 – CHUDAN iniciando o ataque com a mão direta

 

7. CONSIDERAÇÕES FINAIS

O GOHON-KUMITE é um fundamento essencial para o karateka. O conjunto de aprendizados que surge com a sua prática, o torna um elemento indispensável para o correto entendimento do karatê. Seu treinamento contínuo e reflexivo levará ao aprimoramento. 

 

Atalhos (links)