Entenda o Treinamento (Karatê-Dô)

Toda aula (treino) de karatê-Do começa e termina com uma cerimônia. A seguir como é estruturada uma aula clássica de karatê-do.

  1. Início
    Limpeza do DOJÔ (Soji)

    1. Cerimônia de abertura (5 minutos)

      1. ​Formação (todos perfilados)
      2. Seiza
      3. Dojo kun
      4. Mokuso
      5. Shomen ni rei
      6. Sensei ni rei
      7. Sempai ni rei
      8. Levantar
    2. Alongamento / aquecimento (15 minutos)
  2. KEIKÔ – De acordo com a aula existe uma distribuição de tempo assimétrico entre cada um dos três itens abaixo.

    1. Kihon [treinamento das técnicas fundamentais do karate – tsuki (soco), uchi (golpe), geri (chute) e uke (bloqueio)]. São realizados repetições de cada uma das técnica isoladamente ou em combinação.
    2. Kumite (é a prática do combate, existe diversos tipos, desde uma forma pré-estabelecida até uma forma livre)
    3. Kata (treinamento de uma luta real contra adversários imaginários. Existe uma sequencia de movimentos que são exigidos em cada um dos 26 kata do estilo Shotokan; com regras a serem seguidas). Clique aqui para ver mais…
  3. Fim

    1. Alongamento / desaquecimento (15 minutos; se necessário)
    2. Cerimônia de encerramento (5 minutos)

      1. Formação (todos perfilados)
      2. Seiza
      3. Mokuso
      4. Shomen ni rei
      5. Sensei ni rei
      6. Sempai ni rei
      7. Levantar
      8. Cumprimentos entre todos
  4. Limpeza do DOJÔ  (Soji)


Exemplo de uma aula.

 

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